QİDALANMA - Həmişə bir o qədər çox meyvə, tərəvəz və süd məhsulları, daha az şəkərli məhsullar və uşaqların yaşına uyğun porsiyalar. Santé Publique France 10 Sentyabr Çərşənbə axşamı günü 4-11 yaşlı uşaqların valideynləri üçün "onları gündəlik olaraq asanlıqla tətbiq etmək üçün praktiki məsləhətlər və məsləhətləri" ehtiva edən Yemək-Hərəkət Bələdçisini təqdim etdi.

Santé Publique France "uşaqlar üçün qidalanma tövsiyələrinin böyüklər üçün olanlarla eyni olduğunu" xatırladır, eyni zamanda "hər yaş qrupu üçün xüsusi tövsiyələrin" olduğunu vurğulayır. Porsiya ölçüsündən başlayaraq yaşa görə uyğunlaşdırılmalıdır. Məsələn, 4-6 yaş arası uşağa böyüklərin yarısı qədər hissə təklif edilməlidir. "Kəmiyyətlər 7 yaşından etibarən tədricən artaraq 11 yaşından sonra yetkinlərinkinə çatır" dedi ictimai qurum.

Yetkinlərdə olduğu kimi, meyvə və tərəvəzlərin istehlakı uşaqların sağlamlığı üçün vacibdir. Santé Publique France buna görə də onlara hər gün “təzə, dondurulmuş və ya konservləşdirilmiş, çiy və ya bişmiş, sadə və ya hazırlanmış” yeməklərlə birlikdə yeməyə öyrəşməyi tövsiyə edir. Optimal kalsium qəbulu üçün uşaqlar və yeniyetmələr də gündə üç süd məhsulu istehlak etməlidirlər. Bununla belə, ehtiyatlı olun, “yoluxucu risklər səbəbindən” 5 yaşından kiçik uşaqlara çiy süd və ya çiy süd pendirləri (Emmental və ya Comté istisna olmaqla) təklif etməyin.

Uşaqlara təklif olunan qəlyanaltı da Santé Publique France-ın xüsusi tövsiyələrinin mövzusudur. Artıq şokolad və kruvasan ağrısı yoxdur: sağlamlıq agentliyinin fikrincə, təzə meyvə, kompot və ya süd məhsulu ilə birlikdə "bir neçə kvadrat şokolad və ya bir az yağ və ya mürəbbə ilə çörək" təklif etmək daha yaxşıdır. Tez-tez şəkərlə zəngin və qida maddələrində zəif olan sənaye biskvitləri ilə də diqqətli olun. Santé Publique France "xüsusilə Nutri-Score E olanlardan çəkinməyi" tövsiyə edir.

Çox vaxt səhvən meyvə və tərəvəzlərin gündəlik hissəsi kimi qəbul edilən meyvə şirələri ilə eyni müşahidə. "Valideynlər onu verirsə, 11 yaşından əvvəl gündə yarım stəkandan çox olmayaraq - 11 yaşından sonra maksimum bir stəkan - və mümkünsə sıxılmış meyvəyə üstünlük verin" deyə Santé Publique France izah edir.

Evdə bu məsləhətlərin həyata keçirilməsini asanlaşdırmaq üçün valideynlər öz əllərində olan digər resurslara da arxalana bilərlər: mangebouger.fr saytında və Public Health France YouTube kanalında mövcud olan 3 maarifləndirici video, həmçinin ailə olaraq yemək hazırlamaq üçün 10 resept. “Valideyn/uşaq qarşılıqlı əlaqəsini mümkün qədər təşviq etmək tövsiyə olunur, süfrədə birlikdə yemək yeyərkən, yemək vaxtı ekranlardan qaçınmaqla və birlikdə yemək bişirməklə,” Santé Publique France tövsiyə edir və nəhayət, “buna güvənmək vacibdir”. uşağın iştahını açır və onu heç vaxt yeməyə məcbur etməyin”.

/zekainfo.az