Euronews Business Avropanın hansı ölkələrində iş-yuxu balansının ən yaxşı olduğuna və keyfiyyətli yuxu əldə etmək məsələsində geridə qaldığına nəzər salır.

Bir neçə Avropa ölkəsi son aylarda dördgünlük iş həftəsini sınaqdan keçirib. Potensial məhsuldarlıq faydaları ilə yanaşı, dörd günlük həftənin yuxuya da müsbət təsiri var.

MattressNextDay tərəfindən edilən son araşdırma, həftədə beş deyil, dörd gün işləyən işçilərin gecə bir saat daha çox yata biləcəyini göstərdi.

Orta hesabla, avropalılar gecə təxminən yeddi saat yatmağı bacarırlar, baxmayaraq ki, bu rəqəm iş-həyat balansı, havanın keyfiyyəti və əldə etdikləri gün işığının miqdarı kimi amillərdən asılı olaraq dəyişir.

Tədqiqatçılar iş-yuxu balansına gəldikdə hansının ən yaxşı və ən pis olduğunu müəyyən etmək üçün 36 Avropa ölkəsinin məlumatlarını tədqiq ediblər. Hollandiya iş-yuxu balansının ən yaxşı olduğu ölkələrdən biri, Türkiyə isə ən pis ölkələrdən biri olaraq ortaya çıxdı.

MattressNextDay-ın idarəedici direktoru Martin Seeley Euronews-a deyib: "İş və yuxu arasında tarazlıq məhsuldar və sağlam qalmaq üçün vacibdir. İş üçün bütün yolu getmək və yuxunu qurban vermək cəzbedicidir, lakin reallıq budur ki, adekvat istirahət olmadan konsentrasiyamız güclənir. , yaradıcılıq və qərar qəbul etmək bacarığı əziyyət çəkir."

"Keyfiyyətli yuxu bizə enerji doldurmağa kömək edir, əlimizdən gələni etməyə və günün çağırışlarına cavab verməyə imkan verir. Bu tarazlığı tapmaq təkcə cədvəlinizi idarə etmək deyil, həm də yaxşı yuxunun uzunmüddətli uğur və yaxşılıq üçün vacib olduğunu başa düşmək üçündür. -varlıq.”

Hollandiya iş-yuxu tarazlığının çempionudur

Hollandiya Avropada ən yaxşı iş-yuxu balansına görə siyahıya başçılıq edir. Science Advances tərəfindən 2016-cı ildə aparılan araşdırmaya görə, hollandlar orta hesabla səkkiz saat beş dəqiqə yatır. Ölkə həm də orta hesabla 32,2 iş saatı ilə Avropanın ən qısa iş həftələrindən birinə sahibdir.

Konsaltinq firmasının və Gallup təhlilinin son hesabatına görə, bu iki amil Hollandiyanın dünyada iş məmnunluğu və özünə inam baxımından ən yüksək göstəricilərdən birinə sahib olduğunu, yalnız Finlandiya, Danimarka və İslandiyanı geridə qoyması deməkdir.

Bu yüksək iş məmnuniyyəti, öz növbəsində, şirkətlərə işçiləri saxlamağa kömək edə bilər, onları yenidən işə götürmə və yenidən hazırlıq xərclərinə qənaət edir.

Gallup hesabatına görə, Hollandiyalı işçilər də dünyada ən az stresə məruz qalanlar arasında, yunan, maltalı və kiprli işçilər isə ən çox stress keçirənlər arasındadır.

Hollandiyalıların keyfiyyətli yuxu almasına kömək edən vərdişlərdən biri də səhər qəhvəsini çöldə içməkdir ki, bu da onlara günəş işığını mümkün qədər udmağa imkan verir. Bu təcrübə sirkadiyalı ritmi tənzimləməyə və daha yaxşı yuxu və məhsuldarlığı təşviq etməyə kömək edə bilər.

Avstriyada da iş və yuxu arasında çox yaxşı tarazlıq var, işçilər həftədə orta hesabla 33,6 saat işləyir. MedUni Wien-in məlumatına görə, avstriyalılar orta hesabla yeddi ilə səkkiz saat arasında yatırlar.

Avstriyada nəinki iş həftəsi nisbətən qısadır, həm də əlavə iş vaxtı da çox məhduddur, bir neçə şirkət çevik iş saatları təklif edir. Güclü hökumət siyasəti və əmək qanunları, eləcə də iş mübadiləsi kimi bir neçə azaldılmış iş variantları da yeni valideynlərə, ailələrə və başqalarına ehtiyac duyduqları dəstəyi təmin etməyə kömək edir.

Eynilə, Norveç təqdirəlayiq iş-yuxu balansına malikdir, işçilər həftədə orta hesabla 33,9 saat işləyirlər. Norveçlilər təmiz hava almaqdan və xizək sürmək, gəzinti və kayak kimi bir sıra açıq fəaliyyətlərdən həzz almaqdan da həzz alırlar. Bu konsepsiyanın hətta bir adı var: "açıq havada həyat" kimi tərcümə olunan Friluftsliv.

Açıq hava fəaliyyətlərinin bolluğu da sağlamlığın və yuxunun yaxşılaşmasına kömək edir. Açıq hava fəaliyyəti stressi azaldır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, eyni zamanda yüksək qan təzyiqi və aşağı D vitamini səviyyəsi kimi sağlamlıq problemlərinə kömək edir.

Norveçdə yataq otaqları sərin qalır, bu da daha yaxşı yuxuya kömək edir. Cütlər tez-tez yuxunun pozulmasını azaltmaq üçün ayrı-ayrı yorğanlardan və ya yorğanlardan istifadə edirlər. Norveç sauna mədəniyyətinə də qatqı təmin edir

/zekainfo.az