• Vitaminlər, minerallar, antioksidanlar... HuffPost enerji yığmaq üçün diyetoloqdan bakalavrdan əvvəl və bakalavr zamanı nə yeməli olduğunu soruşdu.
  

Kim deyir ki, dərs ilinin sonu birinci və sonuncu kurs tələbələri üçün bakalavr deyir. İmtahan dövrü bu cümə, 14 iyun fransızlarla başlayır.

Tədbirlər zamanı əla formada olmağı unutmamalı olduğunuz bir şey varsa, o, yeməkdir. HuffPost Parisdə qidalanma mütəxəssisi olan Sofi Yanvierdən pəhriz ilə performansınızı necə optimallaşdıracağınızı soruşdu.

2024 orta məktəb reytinqləri: ən yaxşı müəssisələr həmişə ən yaxşı nəticə göstərənlər deyil.

"Birincisi, siz yenilik yaratmamalısınız, bu, şişkinliyə və ya mədə narahatlığına səbəb ola biləcək yeni yeməyi və ya naməlum ləzzətləri sınaqdan keçirməyin vaxtı deyil" deyə dietoloq başlayır. Məqalənin yuxarısındakı videoda gördüyünüz kimi, Sophie Janvier tədbirdən əvvəl və tədbir zamanı yaxşı yemək üçün müxtəlif məsləhətlər verir.

Bir gün əvvəl, daha yaxşı yemək üçün incə üsul (Ed. Leduc S., 2022) kitabının müəllifinə görə "balanslı" yeməlisiniz. “Yaxşı zülallar, omeqa 3 ilə zəngin balıq və ya toyuq, həzm edilməsi asan olan boşqab. Düyü, makaron və ya hətta quinoa sizə yaxşı yatmağa və imtahanlar üçün dincəlməyə imkan verəcək” deyə o, sağlam pəhrizin beyin üçün faydalarını ətraflı şəkildə izah edir.

Mütəxəssis tədbirdən əvvəl zülallı səhər yeməyinin vacibliyini vurğulayır: “Zülal diqqəti stimullaşdırır. Beləliklə, kəsmik, yumurta və ya vetçina yeyə bilərsiniz. » Sophie Janvier-ə görə, "sonraki saatda qlükozada sıçrayışa, sonra çökməyə və istəyə" səbəb olacaq xəmir və tortlardan çıxın.

Test zamanı özünüzü məcbur etməyin və qəlyanaltı haqqında düşünməyin.

Diyetoloq onu da xatırladır ki, özünüzü dinləmək və istəmirsinizsə, özünüzü yeməyə məcbur etməmək də vacibdir. "Sınaq zamanı aclıq qayıdarsa, ac qarnına düşməmək üçün qəlyanaltı gətirməyi unutmayın" deyə izah edir.

Badam, bəzi quru meyvələr, bir banan və ya hətta "rahat yemək, şokolad kimi hiss etdiyiniz bir şey" diyetoloqun dediyinə görə bakalavr dərəcəsini almağınıza kömək edəcək.

• Tərcümə edəni Səfər Abbasov /zekainfo.az