Həftədə beş gün, gündə 30 dəqiqə gəzən insanlarda bel ağrısı daha az olur.

Tədqiqata görə, 2020-ci ildə bel ağrısı bütün dünyada 620 milyon insana təsir edib və 2050-ci ilə qədər bu rəqəmin 843 milyona çatacağı proqnozlaşdırılır.

Bir az təmiz hava almaq təkcə başınıza yaxşılıq etməyəcək. İyunun 19-da Çərşənbə günü The Lancet-də dərc olunan Avstraliya araşdırmasına görə, tez-tez bel ağrılarından əziyyət çəkən bütün insanlar üçün müntəzəm gəzinti bu ağrıdan qaçmağa kömək edəcəkdir.

Bel ağrısı: heç bir halda diqqətdən kənarda qalmamalı olan 4 ağrı

Aşağı arxada yerləşən və tez-tez təkrarlanan ağrılar nadir hallardan uzaqdır. Araşdırmaya görə, onlar 2020-ci ildə dünya üzrə 620 milyon insana təsir edib, 2050-ci ilə qədər bu rəqəmin 843 milyon nəfərə çatacağı gözlənilir.

Bu gündəlik ağrıdan xilas olmaq üçün asan və ucuz bir yol tapmaq üçün bir neçə tədqiqatçı müntəzəm gəzintilərin effektivliyini sınaqdan keçirdi. Onların fikrincə, bu, "məşğul həyat tərzinə uyğun gələn və sosial-iqtisadi vəziyyətindən və coğrafi yerindən asılı olmayaraq, insanların çoxu üçün əlçatan olan aşağı riskli məşqdir".

Təhlil edilən məlumatlar, tədqiqatdan əvvəlki altı ay ərzində müəyyən bir diaqnozla əlaqəli olmayan bel ağrısı epizodunu yaşayan 20 ilə 82 yaş arasında olan 701 Avstraliya sakinindən toplandı və sonradan aradan qaldırıldı. Tədqiqatçılar hələ də iştirakçıların əksəriyyətinin qadın olması səbəbindən tədqiqatın məhdudluğunu qeyd edirlər.

“WalkBack” ləqəbli araşdırmaya görə, iştirakçıların hər biri bu altı ay ərzində ən azı 24 saat davam edən və gündəlik həyatlarına təsir edən orta hesabla 33 ağrılı epizod keçirib. İştirak edən insanların heç biri tədqiqatda iştirak etməzdən əvvəl bu ağrıları müalicə etmək üçün müntəzəm olaraq gəzməmiş və ya xüsusi bir proqrama əməl etməmişdir.

Yürüyənlər üçün daha az tez-tez ağrı: Tədqiqatın nəticələri göstərir ki, nizamlı yeriyən insanlarda bel ağrılarının təkrarlanması daha uzun çəkir. Orta hesabla, müntəzəm olaraq yeriyən insanlar, heç bir təlimat almayanlar üçün 112 günlə müqayisədə, tədqiqatın başlanmasından 208 gün sonra bel ağrısının ilk təkrarlanmasını yaşadılar.

İştirakçılar müntəzəm gəzməyin təsirlərini müqayisə etmək üçün iki qrupa ayrıldılar. Eksperimental qrupdakı 351 nəfər, həftədə beş gün 30 dəqiqə müntəzəm gəzintiyə nail olmaq məqsədi ilə altı ay ərzində fizioterapevtlə fərdi gəzinti proqramını izlədilər.

Bu qrupdakı iştirakçılar on iki həftədən sonra həftədə orta hesabla 130 dəqiqə gəzirdilər. Tədqiqatda iştirak edən doktor Nataşa Pocovi, New Scientist-ə görə, proqram hələ də "hər bir fərdin ona sadiq qalmasına kömək etmək üçün uyğunlaşdırılıb" dedi.

Nəzarət qrupunda qalan 350 nəfərə gəlincə, onlar heç bir xüsusi göstəriş almayıblar. Hər iki qrupdakı iştirakçılar, istədikləri təqdirdə ağrılarını yüngülləşdirmək üçün əlavə müalicə qəbul etmək azadlığına malik idilər.

Üç illik ümumi təqibdən sonra, iki qrup arasındakı nəticələrdəki fərqlər tədqiqatçılara müntəzəm gəzinti proqramının "bel ağrısının təkrarlanmasını əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı" qənaətinə gəlməyə imkan verdi.

Tədqiqatın müəllifləri üçün, "sağlamlıq kouçinqinin köməyi ilə fəaliyyətinin müstəqil idarə edilməsini təşviq etmək, təkrarlanan bel ağrısının yayılmasını azaldar".

Tərcümə edəni İlyas Qədimov/zekainfo.az