İsti olanda yatmaqda çətinlik çəkirsiniz? Çılpaq yatmaq fayda verə bilsə də, bir çox mütəxəssis bu təcrübəyə qarşı məsləhət görür. İzahatlar.

HAVA - Bütün günü panjurlarınızı bağlı qoymusunuz, yorğanlarınızı şkafın içinə qoyub yatmazdan əvvəl duş qəbul etmisiniz (ilıq, sərin deyil) amma hələ də gəlmir? Siz əlbəttə ki, tək deyilsiniz. Fransada bu həftə, o cümlədən gecələr havanın temperaturu yüksəldiyi üçün çoxlarının yuxuya getməsi çətinləşir.

2023-cü il 2000 ilin ən isti yayı hesab olunur

Qaranlıqdan sonra sərinləmək üçün mövcud fikirlər arasında yuxu mütəxəssisləri tərəfindən xüsusilə tövsiyə edilmir: çılpaq yatmaq. Təcrübə adi vaxtlarda bir çox fayda gətirə bilsə də, istilik dalğası və ya isti dalğası zamanı əks-intuitivdir.

Cosmopolitan jurnalının 2022-ci ilin iyununda fransızca versiyasından sitat gətirdiyi İngilis nəşrində Londonun Bupadakı Kromvel Xəstəxanasının baş yuxu fizioloqu Doktor Julius Patrick vurğulayır: "Çılpaq yatdığınız zaman tər bədəndə toplanır və orada qalır".

“Çılpaq yatmaqla bağlı çoxlu məsləhətlər görmüşəm. Ancaq bunun çox da faydası yoxdur, çünki tər bədəndə toplanırsa və paltarda olduğu kimi nəm udan material tərəfindən boşaldılmazsa, bu, sizə təravətləndirməyə kömək etməyəcək”, - yuxu mütəxəssisi Sofi Bostok da razılaşır. Amerikanın Qadın Sağlamlığı jurnalı.

Britaniyanın “Sleepstation” proqramının doktoru Nil Stenli Daily Mail Plus-a daha dəqiq izah edir: “Həratənizi aşağı salmaq üçün dərinizdəki təri çıxartmalısınız. Nəmlik dərinizdə qalsa, bədənin istilik itkisinin qarşısını alır”. (pambıq) pijama geyinmək daha yaxşıdır.

Əksinə, Julius Patrick “yatmaq üçün yüngül paltar geyinməyi məsləhət görür, onlar sənin tərini udur, bu da səni sərinləyə bilər”. Neil Stanley Sophie Bostock kimi pambıq və ya ipək pijama geyinməyi məsləhət görür.

“Əgər pambıq kimi təbii liflərdən istifadə etsəniz, gecələr özünüzü çılpaq olduğunuzdan daha sərin hiss edəcəksiniz, çünki pambıq fitilləri dərinizdən tərləyir. Digər tərəfdən, sintetik və ya süni olan hər şey dərinizlə təmasda olan istiliyi saxlayacaq," Milli Səhiyyə Xidmətinin (NHS) yuxu məsləhətçisi Alannah Hare Telegraph-a işarə edir.

Mütəxəssis bunu belə xarakterizə edir: “Deməli, pambıqla çılpaqlıq arasında seçim etsəydim, pambıq seçərdim. Ancaq sintetik liflər və çılpaqlıq arasında seçim etməlisinizsə, çılpaqlığı seçin”. Nəhayət, Julius Patrick ədyalları əlinizdə saxlamağı məsləhət görür. "Nazik pambıq çarşaflar təri udacaq" deyə o inanır.

İsti dalğanın xaricində hansı faydaları var? İsti dalğalardan başqa, çılpaq yatmağın bir sıra üstünlükləri var. “İnsanın normal sirkadiyalı ritmi zamanı əsas temperatur aşağı düşəndə ​​yuxu baş verir. Temperaturun bu düşməsi yuxuya getməzdən təxminən iki saat əvvəl yuxu hormonu melatoninin ifrazı ilə üst-üstə düşür,” klinik psixoloq və yuxu mütəxəssisi Karla Manlini Newsweek-ə vurğulayır, sonra Slate tərəfindən sitat gətirilir.

Çılpaq yatmağın başqa bir faydası: xüsusən də qadınlar üçün cinsi sağlamlığın təşviqi. “Gecələr, xüsusən də yayda alt paltarı geyinmək göbələklərin yaranmasına şərait yaradır. Çılpaq yatmaqla siz vajinanızın nəfəs almasına icazə vermiş olursunuz,” yuxu psixoloqu Katherine Hall eyni məqalədə izah edir.

Ouest-France-də sofroloq və sağlamlıq məsləhəti bloggeri Romy Sousa əlavə edir: "Bir yerdə çılpaq yatan insanlar daha yaxın olur, daha tez-tez sevişirlər və münasibətlərində daha intim olacaqlar".

Tərcümə edəni İlyas Qədimov/zekainfo.az