![Murov qartalı](https://zekainfo.az/storage/news/2024/09/06/40jpg_1725630367-thumb.jpg)
Çox vaxt yatmazdan əvvəl günün stresi
geri qayıdır... Biz yuxu mütəxəssisindən narahat olanda belə rahat yatmağın
yollarını soruşduq.
YUXU - Qanunvericilik seçkilərinin
ikinci turunun bu bazar günü bəziləriniz qeyri-müəyyən siyasi xəbərlər
qarşısında narahat ola bilər və yatmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Yuxu
problemləri şəxsi problemlər və ya stresli dövrlərdən də qaynaqlana bilər.
HuffPost narahatlığınızı necə sakitləşdirməyi və tez yuxuya getməyi öyrənmək
üçün yuxu psixiatrı Dr.Sylvie Royant-Parola ilə müsahibə aldı.
İş yerində siyasi gərginliyi necə idarə
etmək olar? HR mütəxəssisi öz məsləhətini bölüşür
"Yatağa gedəndə nəhayət tək
qalırıq, gün ərzində bizi məşğul edən hər şey yenidən aktivləşir" deyə məqalənin
yuxarı hissəsində görə biləcəyiniz videoda mütəxəssis izah edir. Onun sözlərinə
görə, iş günü ilə gözlərimizi yumduğumuz an arasında mütləq “hava kilidinə”
ehtiyac var, “bu, fasilə deməkdir, yatmazdan bir saat əvvəl xoş olan bir şeylə
məşğul olmalısan” , məsələn. oxumaq və ya meditasiya kimi.
Bizi çox stimullaşdıran şeylərdən
uzaqlaşın
Doktor Royant-Parola deyir ki, yuxudan əvvəl
bu saatda ekranlardan, “xüsusilə də smartfonlar, planşetlər və kompüterlər kimi
gözə yaxınlaşdırılanlardan” çəkinmək lazımdır. "Sosial şəbəkələr emosional
səviyyədə çox səfərbərdir, bizə çatan bir çox məlumat var, ona görə də
qarşılıqlı əlaqədə olacağıq", o, bizi yuxudan daha çox oyadan bir fəaliyyət
olduğunu izah edir.
Yuxuya getmək üçün podkastlar, ASMR və
fetiş seriyaları haqqında nə demək olar? Videonun yuxarısındakı videoda tez
yuxuya getmək üçün məşq də edən psixiatr, “Bundan ara-sıra istifadə oluna bilər,
lakin daimi bir ritual halına gələndə ondan xilas olmaq üçün həkimə müraciət
etmək daha yaxşıdır” deyə cavab verir. məqalə.
Inserm-ə görə uzun müddətdə təkrarlanan
yuxu pozğunluqları hipertoniya, depressiya və hətta ürək-damar qəzaları kimi
sağlamlıq üçün ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Bir həkimə, psixoloqa müraciət
etməkdən və ya Morphée ictimai şəbəkəsində əlaqə saxlamaq üçün yuxu mütəxəssisi
tapmaqdan çəkinməyin.
Tərcümə
edəni İlyas Qədimov/zekainfo.az